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神经衰弱头痛偏方太浓反而让人发晕

时间:2019-04-14来源:未知 作者:admin点击:
网上说,能提高记忆力的食物很多,柑橘类水果、鱼类、坚果、辣椒都有,专家认为,有些食物确实对于改善记忆有帮助,但前提是要在营养均衡的条件下吃,不能单一、过量,另外运动和好心情也是必不可少的。 柑橘类食物中富含大量的维生素A1、B1、C,是典型的强

  网上说,能提高记忆力的食物很多,柑橘类水果、鱼类、坚果、辣椒都有,专家认为,有些食物确实对于改善记忆有帮助,但前提是要在营养均衡的条件下吃,不能单一、过量,另外运动和好心情也是必不可少的。

  柑橘类食物中富含大量的维生素A1、B1、C,是典型的强碱性食物,这类食物可以中和大量酸性物质对循环系统、神经系统和骨骼的伤害,让人精力充沛、思维活跃。

  专家点评:柑橘对于保持精力、活跃思维有一定的效果,但并不是因为它是强碱性食物,而是因为柑橘里面的有机酸,进入机体内很快就代谢,其中的二价阳离子对于调节酸碱有一定效果。但仅靠它来达到思维活跃,意义并不大。

  菠萝富含维生素C和锰,而且菠萝的热量少,常吃具有生津、提神的作用。有人称菠萝能够提高人记忆力,所以可以多吃些菠萝。

  专家点评:菠萝的清香味有开窍提神的效果,一定程度上有助于记忆力。但是如果要靠吃菠萝增加锰来提高记忆力,还不如吃海产品。而且,菠萝中含有大量菠萝蛋白酶,有的人对菠萝蛋白酶会过敏,所以要适量吃。

  葡萄富含维生素C、维生素A以及B族维生素,有助于人体健康,治疗神经衰弱以及过滤疲惫。美国的一项研究表明,食用葡萄或者饮用葡萄汁均可减轻甚至逆转记忆衰退。

  专家点评:葡萄中的多酚物质有抗氧化的作用,对于清除自由基有一定帮助,一定程度上可以延缓记忆衰退。但是葡萄中含的糖分很高,糖尿病患者一定要少吃。

  花生富含磷脂和脑磷脂,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆力。

  专家点评:花生确实有这样的功能,但花生热量太高,肥胖者最好少吃。另外,油炸类花生最好少吃或者不吃。因为花生在油炸过程中不但会失掉许多营养物质,而且还会产生许多对人体有害的物质。

  玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含谷氨酸较高,能促进脑细胞代谢。

  专家点评:玉米作为全谷类食物,与精制的谷物搭配,其含有的谷氨酸、亮氨酸、维生素E、胡萝卜素与玉米黄素、膳食纤维等多种保护性膳食因素,有利于提高大脑功能发挥,还具有保护眼睛、改善血糖、血脂代谢以及肠道功能等多种保健作用

  鱼类不但可以向大脑提供优质的蛋白质和钙,而且鱼中含有DHA,这种物质是大脑细胞形成发育不可缺少的物质基础。人的记忆力、思维功能都依赖于DHA来维持和提高,深海鱼油中富含的DHA可促进脑细胞充分发育,防止智力下降、健忘、老年痴呆等。

  专家点评:鱼类中确实富含蛋白质和DHA,对大脑有很大的帮助。而且,鱼类中

  所含的脂肪与其他动物体内含的脂肪不一样,鱼类中脂肪的饱和度更低,脂肪酸的构成更理想,对于人体也更健康。但需注意一些受到严重污染的深海鱼类,吃了反而会损害智力。

  坚果中富含不饱和脂肪酸(健康脂肪酸),维生素E、晒等抗氧化物质,可以很好地保护脑细胞、神经元不被自由基损害。像大杏仁、栗子、开心果、腰果、核桃等,都是健脑又护心的。

  专家点评:坚果中富含的叶酸、亚麻酸以及不饱和脂肪酸对大脑很有帮助,可以用适量的坚果代替肉类。但是坚果热量太高,一次不要吃太多,一天保持在15-30克。最好是早上吃,不要晚上吃。而且坚果也不容易消化,肠胃不好的人要少吃。

  美国一项研究发现,多吃辣椒不仅能刺激人的食欲,还能加速血液循环。但患有胃部疾病、甲亢及各类皮肤疾病的人,不宜多吃辣椒。

  专家点评:在理论上,辣椒的刺激性可以加速血液循环,对大脑有一定的帮助。但不能为了增强记忆力而刻意去吃辣椒。辣椒的刺激性太强,不能吃辣的人最好不要尝试。其实,洋葱中也含有辣椒中所含的辣椒素,对大脑也有一定的帮助,可适当地吃些。

  味精的主要成分是谷氨酸钠,他在胃酸的作用下可以转换为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸,能促进智力发育,维持和改进大脑机能。

  专家点评:其实很多其他食物中都含谷氨酸,不一定非要从味精中获得。而且,味精中含有其他有害物质,吃太多反而会神经衰弱。日常食用不会对身体造成伤害,但不要为了改善记忆力而去吃味精。

  花香有提神、开窍的功能,适当地闻花香可以使大脑清醒,有助于记忆。家里或者办公桌可以摆一点淡雅的鲜花。但要注意两点,一是鲜花的量不要太多,几朵就够了;二是鲜花的味道不要太浓,太浓反而让人发晕。

  学生在考试前可以吃一个香蕉或者一片菠萝,因为香蕉和菠萝都有淡淡的香味,可以开窍提神,使头脑清醒。另外,根据中医“上病下治”的原则,学生多动脚有利于大脑,可每天坚持一小时快走。

  情绪不好和过大的压力会紧张、失眠,对事物失去兴趣和动力,进而大脑对信息的接收和储存能力也会下降。所以好心情是有助于记忆力的,特别是产后妇女、更年期妇女以及老人,要注意保持好心情,多培养一些兴趣爱好。年轻人则不要有太大压力。

  潮汕的杨先生最近发现自己老是健忘,还头痛、失眠、面部发黑。他以为自己得了什么重病。平常杨先生很注重运动和饮食。他请了三个教练,每天坚持做3-4个小时的运动。每天米饭、蔬菜、水果、肉类、坚果也吃很多,仅是牛肉,每天就要吃3斤。

  杨先生一检查才发现,是由于运动过量、饮食过量引起消化功能低下,使身体失衡。在医院调理了一段时间便好了。广东省人民医院中医科副主任医师丘伟中认为,运动虽好,但也要根据自身状况适量地锻炼;饮食上也要克制,不能因为有营养就多吃,这样会营养失衡,影响消化,从而影响记忆力以及整个身体的功能。

  龙眼1两,核桃10个,大枣10枚,远志1钱,石菖蒲2钱与适量的水合煮,可辅助改善记忆力不佳的情况。

  点评:此方比较适合中老年人,对于中老年人睡眠差、健忘、大便干燥等状况有一定的帮助。但龙眼和核桃都是偏温性的,脾气急躁、大便糖烂的人不适合食用。

  鹅蛋一只,打入碗内加适量白糖搅匀,蒸熟早晨空服,连吃5天,有清脑益智功能,对增强记忆力有特效,忌吃海带、花椒、动物血、酒、绿豆。

  点评:这个方子在解放前使用很广,那时的人普遍营养不良,用这个方法可以暂时补充营养,缓解脑部缺氧,具有增强记忆力的作用。但是,现在的人很少有严重营养不良的情况,所以这个方子现在不适用,而且鹅蛋很腥,白糖微凉,现在很多人的肠胃都不能适应。

  先把牛尾煎一下,然后加入黑豆炖一个小时,再把切好的西红柿放入炖半个小时即可。有助于记忆力集中,防止记忆力衰退。

  点评:黑豆中含有丰富的维生素、钙以及胶质,有一定的健脑作用,牛尾中含有大量的胶质,而且胆固醇不高。在中医中有“头尾相应”、“有吃尾补脑”的说法,它可以促进人体对黑豆中营养物质的吸收。但是,黑豆很不容易吸收,容易胀气,不适合小孩。

  将鲢鱼先用油煎烧,加入香菇、虾仁、鸡丁略煎,再放天麻片和清水及调料,中火煮开约20分钟即成。对头晕、头痛、心中烦闷、失眠健忘、记忆力衰退有一定作用。

  点评:特别是岭南地区的小孩,一般体内的湿气比较重,容易消化不良,是痰浊型健忘,而天麻有化痰、祛风、通热的功能,鱼头本身对大脑有很大的帮助。所以对于记忆力有一定帮助。

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